2017. Június 30.

Nem tud aludni a meleg miatt? 4 jó tanács, a kánikula időszakára


A tartós melegben sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, de mégsem tudnak nyugodtan pihenni éjszaka.

A gyors időjárás változásra számos ember érzékenyen reagál

Az időjárás folyamatos és gyors változására sok ember kisebb-nagyobb mértékben érzékenyen reagál. Legfőképpen azon személyeket érinti, akik szív-érrendszeri betegséggel küzdenek, túlsúlyosak, a menopauza időszakánál tartanak és/vagy idősebbek. Ugyanis minél idősebbek vagyunk, annál lassabban tud a szerveztünk alkalmazkodni a változásokhoz. Sokszor még egy egészséges fiatal szervezetét is megterheli egy-egy időjárási front, vagy tartós, enyhülés nélküli kánikula. Ilyenkor jelentkezhetnek olyan tünetek, mint a kimerültség, az idegesség, a szédülés, a szív – és érrendszeri problémák és az alvászavar.

4 jó tanács, a kánikula időszakára

 

1. Készüljön fel tudatosan az alvásra!

Elalvás előtt érdemes nyugodt környezetet kialakítanunk magunknak, a televíziót lekapcsolni, a laptopot, mobiltelefonunkat kikapcsolni. Helyette sokkal eredményesebb, ha olvasunk, relaxálunk az ágyban vagy hűsítő fürdőt veszünk. A legfontosabb pedig, hogy lehetőleg jó minőségű matracon és párnán feküdjünk.

 

 

2.Délután már ne élénkítsük fel magunkat!

Túlkésőn már ne fogyasszunk kávét, erős teát, energiaitalokat, illetve ne dohányozzunk, mivel ezek mind serkentő és élénkítő hatással vannak szervezetünkre. Megnehezítik az elalvást, illetve az éjszakai pihentető álmot is megszakíthatja. Ha lemondunk e káros szenvedélyeinkről, sokkal nyugodtabban és zavartalanabbul aludhatunk.

 

3.Teremtsünk optimális körülményeket!

Ha lehetőségünk van rá, akkor éjszakára sötétítsük el teljesen a hálószobát, az erős fény, lámpa, monitorok is megzavarhatják a nyugodt alvást. Ugyanez igaz a zajokra is, minél csendesebb a szoba, annál nagyobb az esély a békés és kellemes alvásra.

A nagy melegben a hőmérséklet, az egyik és talán a legfontosabb tényező. Ilyenkor javasolt a 18-20 fokos hálószoba, viszont ez hidegnek tűnhet, érdemesebb éjszakai hűvös huzatot csinálnunk, ha van rá lehetőségünk. Alkalmazhatunk még néhány trükköt, amellyel lehűthetjük a hálószobát: aludjunk nyitott ablaknál, míg napközben csukott ablakkal és leengedett redőnnyel védekezzünk a szoba túlmelegedése ellen, lefekvés előtt pedig ventilátorral hűtsük le a levegőt.  

 

4.Próbáljunk nyugodtak maradni!

Ha nehezen tudunk elaludni, vagy éjszaka felébrednénk, ne legyünk ingerültek, ne keljünk fel, hanem inkább végezzünk megnyugtató tevékenységet, illetve elalvás előtt igyunk meg egy bögre citromfű teát.

 

 

 

 




vissza

Miért jó beruházás a babzsákfotel?

Legyen szó pihenésről, olvasásról, munkáról, humoros vígjátékról, romantikus drámáról, 3D sci-firől, focimeccsről vagy egy szórakoztató animációs filmről, a legjobb élmény csak a legnagyobb kényelemben élvezhető.

2017. Június 26.  0 komment  olvasva: 297 alkalommal 

Tovább olvasom

10 király gumimatrac a nyárra

A nyaralás nélkülözhetetlen kiegészítője a gumimatrac, melyet még felnőtt korban se lehet kinőni.

2017. Június 19.  0 komment  olvasva: 1046 alkalommal 

Tovább olvasom

2017. Március 13.  0 komment  olvasva: 153 alkalommal 

Tovább olvasom

Mire jó a kókuszpólya?

A kókuszpólya a hagyományos pólya korszerű változata. A pólya használata jót tesz a baba lelkének, biztonságod ad neked is és a babának is.

2017. Február 15.  0 komment  olvasva: 712 alkalommal 

Tovább olvasom

7 hálószoba tipp, amit imádni fogsz a 2017-es trendben!

7 hálószoba tipp, amit imádni fogsz a 2017-es trendben!

2017. Február 13.  0 komment  olvasva: 1101 alkalommal 

Tovább olvasom